Съвети

Хранете се здравословно

Това включва много свежи плодове и зеленчуци, много вода. Опитайте се да разберете как определени храни се отразяват на месечния ви цикъл. Консумацията на много фибри, например, е особено полезна в почистването на тялото ви от излишния естроген (една от причините за по-тежък и по-болезнен цикъл).

Намалете солта

По този начин ще предотвратите задържането на вода, което причинява подуване на корема. Също така, избягвайте алкохол и други алкохолни напитки, за да се намали главоболието.

Избягвайте кофеин

Кофеинът свива кръвоносните съдове и повишава напрежението в тялото, а по време на болките имаме нужда от отпускане. Вместо кафе пийте билков чай. Той ще ви помогне и да облекчите подуването на корема, което може да се появи по време на цикъла.

Правете редовно физически упражнения

Физическите упражнения повишават общите нива на серотонин в организма. Серотонинът е естественото болкоуспокояващо за тялото и освен това ни кара да се чувстваме по-щастливи.

Затопляйте областта на корема

Мускулите стават по-отпуснати, когато са затоплени. Например поставяйте бутилка топла вода за по няколко минути или изпийте чаша топъл билков чай. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре.