
Съвети
За много жени месечния цикъл може да е предизвикателство. Ето няколко полезни съвета за това как да се справяме с болката и дискомфорта по-лесно и по естествен начин.
Хранете се здравословно
Това включва много свежи плодове и зеленчуци, много вода. Опитайте се да разберете как определени храни се отразяват на месечния ви цикъл. Консумацията на много фибри, например, е особено полезна в почистването на тялото ви от излишния естроген (една от причините за по-тежък и по-болезнен цикъл).
Намалете солта
По този начин ще предотвратите задържането на вода, което причинява подуване на корема. Също така, избягвайте алкохол и други алкохолни напитки, за да се намали главоболието.
Избягвайте кофеин
Кофеинът свива кръвоносните съдове и повишава напрежението в тялото, а по време на болките имаме нужда от отпускане. Вместо кафе пийте билков чай. Той ще ви помогне и да облекчите подуването на корема, което може да се появи по време на цикъла.
Правете редовно физически упражнения
Физическите упражнения повишават общите нива на серотонин в организма. Серотонинът е естественото болкоуспокояващо за тялото и освен това ни кара да се чувстваме по-щастливи.
Затопляйте областта на корема
Мускулите стават по-отпуснати, когато са затоплени. Например поставяйте бутилка топла вода за по няколко минути или изпийте чаша топъл билков чай. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре.